風邪をひいてしまったとき、
喉に少しの違和感を感じるときなど
「緑茶が風邪に効く」という話を聞いたことがありませんか。
緑茶に含まれるカテキンは、風邪予防に良いとされています。
予防に良いからと
薬と一緒に飲むことはおすすめできません。
正しく飲んで、風邪に負けない健康な身体を目指しましょう。
＜スポンサー＞
風邪薬はお茶で飲まない
薬は水かぬるま湯で飲む
薬の吸収や作用に影響がある場合があるので、
水かぬるま湯で飲みましょう。
また、緑茶以外の飲み物で飲むこともおすすめできません。
風邪薬は風邪薬として、
緑茶などは飲み物として
別々に飲むようにしましょう。
緑茶うがいが効果的
「お茶でうがいをするといい」
子どものころ聞いたことがありませんでしたか？
迷信だと思っていましたが、科学的に根拠のあることで、テレビなどでも紹介されています。
緑茶に多く含まれるカテキンが、殺菌・抗菌作用をもつためです。
カテキンは、主にお茶に含まれるポリフェノールの一種で、お茶に特有の苦渋味成分のもととなる物質です。
緑茶中には、(-)エピカテキン、(-)エピガロカテキン、(-)エピカテキンガレート、(-)エピガロカテキンガレートなどの約4種類のカテキンが含まれています。
日本カテキン学会ページより抜粋
抗菌・殺菌作用のほかにも
コレステロールを下げる作用、虫歯・口臭予防、肥満予防など
日常生活で気をつけられると嬉しい効果・作用がいろいろあります。
積極的に、緑茶を飲みたいですね。
風邪のときにおすすめの飲み物
緑茶
お茶を入れる時に気を付けるといいポイントは２点です。
・８０～９０℃くらいの熱めのお湯でいれる
・一番茶より二番茶のほうがカテキン含有量が多い
一度で終わらせず、二番茶まで楽しめるとカテキンが多いのは嬉しいですね。
しかし、今はインスタントやティーパックなど
手軽に美味しいお茶を楽しむ方法もたくさんあります。
手軽に使える粉末スティックタイプは
体調のすぐれないときはもちろん、
朝の時間がないときにも大活躍です。
ショウガ湯
ショウガには、血行を良くする効果があります。
免疫力を高めてくれるので、
寒い季節に積極的にとって温かく過ごしたいですね。
レモネード
風邪のときに摂りたい、ビタミンC。
水にも溶けやすいので、今の時季だけではなく夏になっても重宝しそうです。
スポーツドリンク
水分補給に欠かせない、スポーツドリンク。
いつでも手元に置いて、積極的に水分補給したいです。
お茶やレモネードなど
飲み物から体に良いものを取り入れて
健康に過ごしましょう。
▼関連記事▼
＼自宅で飲める美味しいドリンクを増やす／
＼粉末飲料は水筒にも便利／
ブログ村参加中です！
＼ポチっと応援いただけると嬉しいです／
にほんブログ村
コメント